以下是我们为患者和家属的教育、支持和自我护理推荐的资源列表. 有关治疗资源，请参阅我们的 治疗、康复和减少伤害服务 危机热线页面, 处理资源, 并帮助寻找治疗师或其他心理健康资源.
酒精和其他物质的使用
自我照顾和互相帮助
对于那些担心酒精或物质使用的人
- 匿名戒酒互助社，一个戒酒互助会
- AlcoholScreening 对于那些需要帮助决定是否应该减少饮酒的人
- 酒精实验 这是一个自我管理的项目，帮助人们暂时戒掉酒精，重新评估酒精在生活中的作用吗.
- 国家酒精滥用和酒精中毒研究所酒精治疗导航员:为患者、朋友和亲人提供治疗方案以及如何找到治疗方法的建议
- 使用大麻(大麻)治疗症状的患者须知(PDF)
- 减少注射吸毒者的伤害
- 毒品匿名，药物AA的12步法
- 康复社区组织 提供同伴支持, 社交网络, 互助会, 支援你康复的健康生活团体及其他非临床服务:
- 新汉普郡: 康复支持服务|新罕布什尔州卫生与公众服务部
- 佛蒙特州: 佛蒙特州恢复网络
- 重新思考饮酒，酒精 & 你的健康对于有饮酒风险的人或那些考虑自己是否有饮酒问题的人来说，这是一个很好的资源
- 聪明的复苏:一个自我管理成瘾康复计划，为那些喜欢替代AA/NA的人提供，它不那么精神，更多的是自我授权.
对于正在经历药物滥用的个人的家人和朋友
教育和一般信息
- 酒精与病人健康传单及简短教育短片(PDF)
- 美国国家药物滥用研究所 -为病人和家属提供信息和资源, 以及医疗保健临床医生和研究人员.
- 药物滥用及精神健康服务管理局(SAMHSA):与促进精神健康工作有关的信息和资源, 预防药物滥用，提供治疗以促进康复，确保公平获取和更好的结果.
- 物质使用问题:(健康wise®健康百科文章)
治疗项目
应用程序
书
- 戒瘾康复手册:防止每天复发的强大技能， 保拉·弗里德曼博士
- 酒精实验:30天, 无酒精挑战，打破你的习惯，帮助你控制, 安妮的恩典
- 《十大博彩推荐排名》，Jack Canfield和Dave Andrews
抑郁和焦虑
网站及参考资料
抑郁症
焦虑
基于网络的认知行为疗法(CBT)
应用程序
- Breathe2Relax:焦虑，压力，创伤后应激障碍的应用程序
- MoodKit认知行为疗法治疗抑郁、焦虑、愤怒管理
- Woebot:基于CBT的焦虑抑郁免费治疗聊天机器人
- Sanvello:焦虑和抑郁应用程序
- MindDoc: Help for depression, anxiety, insomnia and eating disorders; subscription
- Noom情绪:在线注册使用Noom应用程序，费用
书
- 焦虑症认知行为手册威廉·克瑙斯，教育学博士
- 抑郁症认知行为手册威廉·克瑙斯，教育学博士
- 抑郁症练习册科普兰(CBT)
- 感觉良好的书和手册，大卫·伯恩斯(CBT)
- 幸福陷阱(ACT)——拉斯·哈里斯
- 以正念的方式度过抑郁、蒂斯代尔、西格尔和卡巴金
失眠
网站及参考资料
失眠的认知行为疗法
- 失眠认知行为疗法(CBTi) 不是交互式的，主要是pdf和电子邮件支持
- 免费的失眠认知行为疗法，CBTi
- 睡眠io交互式CBT
失眠认知行为治疗应用程序(CBT-I)
书
- 不再有不眠之夜Hauri和Linde
- 对失眠说晚安格雷格·雅各布斯博士
健康，正念，压力管理和适应力
网站及参考资料
- 十大博彩推荐排名路径项目:在线, 互动自我评估和自我保健工具，以解决抑郁症, 压力, 人际冲突等问题
- 正念减压法:正念减压法:基于博士的在线和面对面课程. Jon-Kabat Zinn在马萨诸塞大学的研究
- 帕卢斯正念:基于博士学位的在线课程. Jon-Kabat Zinn的马萨诸塞大学正念减压项目
- 压力管理 (健康wise®健康百科文章)
应用程序
- 平静免费试用，然后需要订阅.
- 顶部空间: mindfulness meditation; free 10 session intro then subscription required.
- 洞察力计时器:引导冥想，基本的应用程序是免费的.
- Reveri对压力、注意力、睡眠、疼痛、戒烟进行自我催眠. 免费试用，然后需要订阅.
书
- 无论你走到哪里，你都在那里Jon Kabat-Zinn